Как понять, что вам не хватает протеина, как это исправить и к чему это может привести


Опубликованно 06.12.2017 12:48

Как понять, что вам не хватает протеина, как это исправить и к чему это может привести

Почти 80% жителей больших городов страдают от недостатка белка, и не знают. Что такое дефицит белка и как она влияет на нашу жизнь?

Белок-это важный строительный материал для нашего организма. Проще говоря, без белка мы не можем просто работать, жить и тратить земного кислорода для его существования. Если говорить научным языком, протеин имеет возможность подключить более 220 миллионов клеток в организме человека. Отсутствие белка влияет на работу мышц, предотвращает процесс обновления кожи, образование новых ферментов и гормонов.Основные функции белка

В школе на уроке биологии, каждый из нас изучали роль белка и его важность для нашего организма. Но помним ли? Трудно сказать, таким образом, будем повторять пройденное.Строительство функции. Белок составляет основу всех клеток нашего тела. Защищают от воздействия окружающей среды, поддерживает тело в хорошем состоянии. Белок отвечает за волос, кожи, ногтей, работе кишечника и мочеполовой системы.Функция защиты. Постоянный запас белков, отвечает за нормальную работу вашего иммунитета, что не позволяет падать с ног-за каждого Чиха прохожих.Транспортные функции.Благодаря белку, кислорода, витаминов и других питательных веществ, циркулирующих в организме. Уровень гемоглобина также зависит от наличия белка.Регулирующая функция.Гормоны и ферменты, которые влияют на нервную систему регулирования организма зависят от достаточного количества белка в организме.Энергии. Без достаточного количества белка, углеводы и жиры не преобразуются в энергию, что противоречит нормальной работы организма.Как понять, что вам не хватает белка

Нехватка белков в организме может быть вызвана как серьезными и независимо от человека причин, а последствия питания. Понять, что белков в тканях организма не хватает, может просто "индикатор". Если то, что ты согласилась, — стоит обратиться к врачу.

Ты постоянно хочешь

Вы знаете, ощущение, что, сколько ты не ел гамбургеры на обед, больше хочется? Это не быстрый обмен веществ или отношение, но нехватка белков. Если после завтрака или ужина, пытаешься "добить" голод что-то вредное, например, хлеб или Солнечный, это максимально плохое поведение. Так только хуже.Если ваш недостаток белков связано с неправильным питанием, что-то, что стоит поддерживать на яйца, низкокалорийный творог, сыр тофу, йогурты и мясные продукты.

Слушать свой организм-система интуитивного питания никому зла не сделал. Если вы хотите омлет, или кусок курицы — ест сразу.Слишком простуды

Как мы уже говорили, протеин отвечает за иммунитет. Если вы постоянно стимулировать с осложнениями, то такое поведение организма может указывать на сильный дефицит белка, что не помогает организму бороться с вирусами.Плохо заживает

Легко резки нож кухня не выходит уже неделю? И мозоли, которая появляется из-за новой недостатком мода обувь уже который день причиняет дискомфорт? Эти симптомы могут указывать на то, что, как и сахарный диабет, а также от недостатка белка. Последний, как мы уже говорили, отвечает за регенерации функции. Белок позволяет расти новые клетки быстрее, и способствует заживлению кожи.Хочешь конфетку

Когда организму не хватает белка, и сахара может подниматься, спускаться. Что приводит к постоянному желанию сладкий, для стабилизации уровня сахара в крови. А учитывая, что желание сладкого, как правило, восстанавливается Солнечный или булки, это влияет только на причину (интуитивное питание здесь не поможет).Суточная норма белка — 1,5 г на 1 кг веса. Где 1/3 — белки животного происхождения, а 2/3 —растительные белки.

Белок с жиром усваивается гораздо медленнее, чем углеводы, что просто не позволяет насытить тело.Выпадают волосы

Как мы уже говорили, присутствие белков в организме влияет на ногти, волосы и кожу. И если ваши волосы медленно с тобою прощаются, существуют шампуни для волос и натуральные маски для волос не помогут. Как восстановить уровень белка в норме?

Как банально это звучит, восстановить уровень белка в норме вам поможет пересмотр рациона питания. Стоит пересмотреть свой ежедневный рацион и проанализировать, сколько белка в день вы питьевой. Но и четкие цифры на содержание белков, жиров и углеводов, мало что значат.

Например, если продукт содержит 12 грамм белка, это не означает, что все 12 грамм ваше тело поглощает и использует хорошо. Использует около 60% в том случае, если это растительного белка. Мяса, белок усваивается на 80%, и белка в смеси 95%.

Таким образом, если ваш недостаток белка было обусловлено неправильным питанием, что-то, что стоит поддерживать на яйца, низкокалорийный творог, сыр тофу, йогурты и мясные продукты.

В случае недостатка белка не является следствием вашей диеты, то стоит обратиться к врачу, потому что дело может быть серьезным.



Категория: Фитнес