Как приготовить и съесть авокадо: полезные и вкусные рецепты

Опубликованно 22.12.2017 06:50

Еще недавно, этот фрукт, как авокадо было неизвестно и странно, на территории нашей страны, но, также, как интернет, и последний уровень, культуры с зарубежной фрукты пришли в наших магазинах. Тем не менее, большинство из нас все еще есть вопросы, о том, как правильно питаться и что приготовить.

Давайте попробуем разобраться. Авокадо находится на нашей планете со времен динозавров (это был основной корм для всех травоядных животных, которые существовали до нас). Кроме того, авокадо-настоящий кладезь полезных витаминов, которые необходимы для нашего организма. И отличный способ сделать вкусный и сытный завтрак.Чем полезен авокадо?

В мякоти авокадо находятся все витамины, которые мы только можем себе представить. Здесь и витамины группы А, В, E, c, K, PP, а также фолиевая кислота, которая является очень важным и полезным для тела. Кроме того, в авокадо входят кальций, фосфор, калий, железо, сера, медь, натрий, магний, кобальт, марганец и хлор. Еще в авокадо содержится моно-жиров, которые усваиваются организмом, не откладываются на бедрах и дарят чувство сытости.

Кроме того, постоянное употребление авокадо снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствует профилактики гипертонии и анемии, позволяет решить проблемы с пищеварением.

Кроме того, авокадо входит в состав многих косметических продуктов – особенно в маски для лица. В нем находится витамин а и е, которые очень полезны для кожи.

Ты хочешь пойти в супермаркет за авокадо? Мы хотим, чтобы.Что приготовить из авокадо?

Авокадо очень дружелюбный плод для большого разнообразия блюд. Конечно, можно употреблять в чистом виде, просто нарезать ломтиками и положить на поджаренный хлеб, но не весь список возможностей, которые мы имеем, когда в руках пару плодов авокадо.

Авокадо очень вкусные и полезные салаты. Например.

Салат с авокадо и кедровыми орешками.

Для этого вам нужно:Спелый авокадоПомидоры черри50-70 г кедровых ореховОливковое масло

Подобным образом салат будет стоить в среднем около 150-200 гривен из расчета на средняя цена авокадо около 20 гривен за единицу, стоимость, черри-около 50 гривен за небольшую посылку (их много не нужно). Некоторые повара считают, что авокадо в каждое блюдо может стать заменой картофеля. Только здоровее и меньше калорий.

 

Салат из проростков пшеницы и авокадо.

Вам потребуется:Ростки пшеницы и лука-порея (50 г)Спелый авокадоОранжевыйСок лаймаОливковое маслоСоль

Этот салат также будет стоить 200 гривен (примерно) из расчета на цене продукции. По15 гривен для апельсина и лайма, 20 для авокадо.

Кроме того, авокадо является отличным и очень полезным ингредиентом для различных коктейлей и детокс-йогурт.

Например, в одном пюре из авокадо, спаржа, шпинат, брокколи, яблоки и киви, конечно, не особо вкусные (в узком смысле термина, но очень полезные).

И какие рецепты из авокадо ты знаешь?

Категория: Фитнес