Три правила быстрого похудения после праздников

Опубликованно 12.01.2018 19:56

Отдых для многих были не только повод отдохнуть, но и причиной нескольких лишних килограммов на боках. Как быстро сбросить вес после празднования нового года — читайте в нашем материале.

Так уж сложилось традиционно, что в наших широтах Новый год праздник сопровождается обильной трапезой, когда практически не существует, легкую пищу. И, учитывая, что большая часть сдерживает себя в еде млн. салаты и слишком жирных блюд в обычной жизни, в период праздников дает себе волю есть все, что душе угодно. И, соответственно, на боках и попе — пару лишних килограммов. Но не следует расстраиваться по этому поводу, это легко чистить.

Далее читайте советы о том, как похудеть после новогодних праздников.

Скачать день

Первое, что необходимо сделать после серии праздников разгрузить тело. Главное, делать это плавно и без рывков. То есть, после последней партии до нагрузки дня должно пройти от 2 до 3 дней, в которые ты будешь питаться обычной едой. И только тогда, организованный загрузки. Если сделать это сразу, организм испытывает стресс, и вместо пользы, ты ему кораблей. В этом подходе, даже вес не будет снижаться, как ожидалось.

читать также Рождественская форель победитель Мастер Шеф 6 сезон-Мой Гаспарян

Параметр нагрузки на день вы можете выбрать в зависимости от ваших предпочтений. Как продукт, чтобы в этот день может быть кефир, сыр, яблоки, мандарины или риса. Выберите вариант, с которым вам удобно.

Салаты

Еще один вариант для похудения после праздников салаты. В течение 7 дней Picasa салаты с овощами (также можно добавить руку, у тебя была, филе курицы). В качестве заправки можно использовать растительное масло или нежирную сметану. Нет ограничений на количество еды нет. Вы можете питаться, как вам угодно. Важно, чтобы это были салаты. Также в рационе может быть нежирный творог, йогурт, зеленые яблоки и грейпфруты. Можно поесть и немного черного хлеба.

читать также Как не поправиться во время праздников: практические советы

К слову, такой недельный рацион не только поможет вам потерять вес, но и улучшить состояние кожи, поскольку питание на основе овощей, люди выходят на сыпь, и ее цвет значительно улучшается.

Кардио

Для тех, кто ходит в тренажерный зал, лучший друг в борьбе с " лишним килограмм будет права. И не один. Таким образом, занятия на кардиотренажерах, как никакой другой, помогает согнать лишний вес. Поэтому, не забудьте включить в свое расписание. Кстати, кардио тренировки-это также отличный способ вернуться к тренировкам, в принципе. Ведь многие за время отпуска не был в зале, сознательно создали себе праздник.

читать также Ученые доказали: этот обычный овощ способен продлить жизнь!

Помните, что вес действительно уходил, после Рождества послаблений следует вернуться к питанию.

Категория: Фитнес