Что такое палео-диета, или Почему мы должны питаться как пещерные люди
Опубликованно 11.02.2018 06:26
Диетами себя изнурять до изнеможения и считать каждую калорию уже не только модно, но и не имеет смысла. Мы должны стремиться к здоровому образу жизни и внешнему виду, который не всегда совпадает с Пресли "40 кг" и "60-60-90". Палео-диета новомодная как раз о здоровье и только потом про похудение.
Создатели диеты палео обратился к истокам и сделали интересную теорию, на которой базируется система питания. Диета (или однако, на топливном конвейера) палео основана на идее, что человек должен предки едят ту же пищу, какую ели, свои старые. Они утверждают, что геном человека был полностью сформирован в эпоху палеолита (отсюда название) и продукты, которые появились позже неестественно для человека и могут привести к заболеваниям и проблемам. И эта теория имеет серьезных научных доказательств.
Таким образом, диета палео, или диета каменного века, основана на теории, что мы едим только продукты, которые появились до создания сельского хозяйства. Впервые, эта идея гастроэнтеролога Вальтер Куда пришел желудочно, есть книга на эту тему в далеком 1975 году.
Выбрать утверждает, что люди — плотоядны, и палео-диеты с большим количеством белков и небольшой процент углеводов идеально подходит для лечения желудочно-кишечного тракта. С течением времени, теория о политикан система снабжения превратился в своего рода философию и обросла множеством исследований. И благодаря диетолог Лорен его был Коран снова популярны. Давайте посмотрим, что можно, а что нельзя есть при диете палео. Что такое палео диета
Диета каменного века основывается на большом количестве животного белка в рационе. И это их главное преимущество, ибо, как мы знаем, именно животные белки помогают ускорить обмен веществ, что приводит к потере веса. Животный белок более сытный, он не оставляет чувство голода более длинные, чем растительный.
Системы питания палео еда говорит каждые 5 часов 3 раза в день: наш организм нуждается около трех часов, чтобы полностью усвоить белом, и 2 часа сжигается подкожный жир. Какие продукты разрешены на палео-диете:Постного мяса или птицы; Дикая рыба и другие морепродукты;Яйца (не более 2 в день);Грибы;Орехи, семена, Almond flour;Ягоды, фрукты и овощи;Растительные масла: оливковое, льняное, кокосовое, авокадо и т. д.
Что нельзя есть при диете палео
Эта система питания имеет огромное количество запретов, которые есть логическое и научное объяснение. Давай выяснять, что и почему не может съесть.
Какие продукты недопустимы при палео-диете:Зерновые и бобовые;Сахар;Картофель;Соя;Молочные продукты;Сухофрукты;Переработанных Продуктов.Почему?
Палео диета исключает бобовые, которые богаты внутренним т. е. сущностей вещества, которые блокируют поступление полезных продуктов в организм.
Все каши тоже не в почете, что объяснимо — хлеб и сдоба-это быстрые углеводы, которые быстро вызывают чувство голода и главное препятствие на пути гармонии.
Молочные продукты, как известно, не перевариваются от большинства взрослых, которые повышают уровень инсулина. Если хочешь молока, то обращайтесь Mini или Косово.
Толщина, также вредны для организма, повышает уровень сахара в крови благодаря высокому гликемическому индексу.
Сахар наши предки в каменном веке тоже не видел, так что мы должны это сделать как вы и как избавиться от сахара, а также любые другие сладости, сладкая вода, шоколад и сок. Можно сырой мед. Что можно приготовить
Интересный набор разрешенных продуктов можно на первых, обескураживать требовательного современного человека. Поэтому мы решили подготовить для вас небольшое меню, которое поможет вам не остаться голодным и все правильно сделать.Понедельник
На Завтрак ты яичница из двух яиц с овощами и паприкой. На обед — салат с тунцом, помидорами, огурцами и листьями салата, заправленный оливковым маслом. Или сделаю тебе чай и миндаль. На ужин куриную грудку в духовке с брокколи.
Во вторник
Завтрак — салат с авокадо, листьями салата, помидорами и оливковым маслом. На обед — суп-пюре из брокколи. Перекусом будет каждый плод. На ужин — рыба в духовке с овощами. Среда
Завтрак — яичница с двумя яйцами и грибами, на обед тушенная капуста с ветчиной, перекус — фрукты, на ужин — салат из креветок, авокадо, апельсины и яблоки.Четверг
Завтрак — фруктовый салат из яблока, киви и апельсинов, обед — суп или другие овощи-суп, перекус — орехи, ужин — лосось в фольге с шампиньонами.
Пятница
Завтрак — вареные яйца с салатом из огурцов и помидоров, ужин — куриные наггетсы с овощами, перекус — фрукты или орехи, ужин —суп-пюре из шампиньонов.Суббота
На Завтрак смузи из банана,киви и апельсинов, обед — овощной суп с капустой, перекус — фрукты, ужин — отварная телятина с салатом.
Воскресенье
Завтрак — блины из банана и миндаля, обед — рыба тушеная с овощами, перекус — орехи или сок с сельдереем и яблоком, ужин —отбивные и салат с авокадо.
Категория: Фитнес
