Легкий и приятный способ продлить жизнь на несколько лет

Опубликованно 25.03.2018 05:56

Жить долго, здоровым и счастливым хочет каждый из нас. Тем не менее, не все знают, как это сделать. Но уверен, что ученые знают и делятся с нами вот простой секрет долгой жизни.

Ученые из Университета Дьюка (США) показали, что даже короткие и краткосрочные упражнения, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

Информацию об этом они опубликовали в статье в журнале Journal of the American Heart Association. Специалисты проанализировали данные, полученные во время долгосрочных исследований с участием 4840 человек в возрасте старше 40 лет. Наблюдение за добровольцами велось с 2003 по 2006 год, в то время как испытуемые носили акселерометры для того чтобы квантифицировать их повседневной физической активности. Для того, чтобы национальный банк данных, ученые определили, что в 2011 году в живых остались 4140 человек.

Выяснилось, что физическая активность человека. который длился менее 20 минут в день, имеют более высокий риск преждевременной смерти. Сейчас нагрузки снизились, вероятность преждевременной смерти вдвое, и 100 минут на 76 процентов. В пользу для здоровья приносит использование лестницы вместо лифта, так как ходьба в быстром темпе.

Согласно рекомендации министерства здравоохранения и социальных служб США, умеренной физической активности следует уделять не менее 150 минут в неделю, таким образом, они должны представлять собой комплекс упражнений продолжительностью не более 10 минут. Тем не менее, результаты нового исследования показывают, что деятельность может быть спорадическим и время, необходимое, может накапливаться в течение дня.Поделиться Tweet -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Фитнес