5 обязательных продуктов в рационе каждой женщины
Опубликованно 30.04.2018 05:31
Мы хотим, чтобы оставаться молодым и здоровым, как можно дольше. Для этого идем к косметологу, делают инъекции красоты и много других вещей. Но, может быть ограничена правильным питанием. И добавить в свой рацион эти 5 продуктов.
Как мы знаем, женское здоровье и красота требуют внимания и постоянной заботы. И некоторые правила ежедневного рациона — один из этих обязательных элементов. Итак, каковы самые важные продукты стоит есть каждый день.Молочные продукты
Не только сыр и йогурт — основная часть диеты французские, которые славятся своей стройной фигурой и красотой. Дело в том, что основные элементы учет всех молочных продуктов-это кальций. Он необходим организму для поддержания здоровья зубов, волос и ногтей.
Если вы не можете лактозы, замените молочные продукты, сыр тофу и орехи. Красная рыба
Как известно, жирная рыба содержат незаменимые для женского здоровья Омега-3 жирных кислот. Эти вещества помогают добиться упругой и эластичной кожи, защищают клеточные мембраны от повреждений. Если вы хотите съесть рыбу, красный, гарантировано фокусы появление преждевременных морщин и сохранить овал лица. Диетологи советуют есть лосось, лосось или медведь, по крайней мере, два раза в неделю.
Витамин C
Как мы знаем, витамин с незаменим для женской красоты, и поэтому стоит направить на продукты с его содержанием. Стоит иметь в вашем рационе продукты, как киви, чернику, цитрусовые и сладкий перец.Брокколи
Ученые выяснили, что благодаря высокому содержанию витаминов группы в, брокколи оказывает благотворное влияние на нервную систему, препятствуют размножению вредных бактерий в организме. Регулярное употребление этого овоща улучшает деятельность всего организма и продлевает его молодость. Женщинам рекомендуется потреблять брокколи по крайней мере, 2 раза в неделю.
Горький шоколад
Да, шоколад является очень полезным и незаменимым для женщин продукта. Содержит магний, марганец, медь, цинк и фосфор — все эти минеральные вещества отвечают за укрепление костной ткани, а также способствуют улучшению гормонального баланса. Врачи рекомендуют не увлекаться и съедать не более 25 граммов горького шоколада в день. Поделиться Tweet -->
Live Journal
Категория: Фитнес