Как перестать есть? Обжорство: причины и методы борьбы

Опубликованно 10.08.2018 03:37

Пищевая зависимость является одной из главных проблем человечества в XXI веке. Еда стала культом, люди поглощают пищу не потому, что они хотят утолить голод, а потому, что она вкусно пахнет и аппетитно выглядит. И сколько рекламы! Жареные куриные наггетсы, огромные гамбургеры, с которой течет жир, пирожные, пропитанные кремом... Как можно отказаться от таких вкусностей?! Учитывая это, не следует удивляться тому, что вопрос о том, как перестать есть, стала настолько популярной.

Видимо, да, это трудно: выбрать меню, ограничить потребление вредных продуктов - и можно забыть о переедании навсегда. Но все не так просто, как хотелось бы. И да, это в теории, а на практике, человек, который имеет привычку много есть, ограничивать себя, по крайней мере, трудно.

Проблема в том, что не всегда из-за переедания на поверхности. Часто на этот фактор влияют проблемы эмоционального характера. Принцип замещения, что чего-то не хватает, он пытается компенсировать отсутствие реализации других потребностей. В самом деле, продукты питания – один из самых доступных вариантов для замены.

Причины переедания и неконтролируемого приема пищи, в общем много. И главная задача-найти. Это как повышение температуры – до тех пор пока не будет устранен источник инфекции, она не исчезает. Итак, как перестать есть, учитывая различные причины появление этой «патологии», и что угрозы систематического переедания? Что такое булимия?

Когда мы хотим все и сразу, и человек не может остановиться и продолжает есть, это обжорство. Он должен понимать, что питание является инструментом, который помогает организму стабильно и без ошибок выполнять жизненно важные функции. Более того, пища должна быть ценность, это-обогатить организм питательными веществами. Но часто в желудок попадают жареные, жирные, сладкие, газированные напитки и другие «враги», органов ЖЕЛУДОЧНО-кишечного тракта и печени. Они не только не имеют питательной ценности, но также в значительной степени нагружают организм, заставляя его выполнять двойную работу. Булимия-это поглощение пищи в количестве, значительно больше, чем необходимо. И если это повторяется день за днем, вы должны думать о том, как запустить такой объем данных.

Симптомы булимии

Эти ощущения знакомы всем, потому что они часто происходят в течение длительного периода каникул, например, новогодних каникул: полный холодильник, все виды угощений и много свободного времени. И все эти блюда, нужно иметь время, чтобы поесть, в конце концов, извините, если они будут потеряны.

Все неприятные симптомы, связанные с перееданием с нарушением работы желудочно-кишечного тракта. В области желудка и кишечника, могут появиться шитье, резка боль, тошнота, ощущение тяжести, изжога. Как правило, человек преодолевает лень, ему становится трудно двигаться, дышать, даже не может беспокоить бессонница. В тяжелых случаях диагностируется депрессивное или угнетенное состояние. Что угроза от обжорства?

Вред переедания заключается в основном в риск развития ожирения. Не так давно, СМИ, обвинили, что они пугали девушек быть стройными, и что мир захлестнула волна анорексии и дистрофии. Сегодня ситуация выглядит совсем иначе: многие страны борются с ожирением. Оба эти состояния влияют на здоровье человека, поэтому, безусловно, нужно придерживаться середины.

Ожирение опасно для внутренних органов. Многие жизненно важные системы работают на пределе, так как ему трудно выполнять свои функции под весом слоя жира. Страдают не только органы желудочно-кишечного тракта, легких, почек, печени и сердечно-сосудистой системы. Это главный вред переедания, не говоря уже о низкой самооценке, депрессии, лени и, как следствие, отсутствие отношений, сексуальной жизни.

Девочки, людей, страдающих от избыточного веса гораздо труднее зачать, выносить и родить здорового ребенка. Это связано с нарушением метаболизма, а также замедление обменных процессов приводит к гормональным дисбалансом. Дестабилизации эндокринной системы также приводит к явлениям патологическим появляется прыщи и язвы на коже. Что делать, если переел?

Человек не может страдать от ожирения, но систематическое туризм такое явление, едва ли не в состоянии избежать. Однако, есть случаи, когда переедание возникает периодами, обычно после длительного отпуска. Когда они проходят, важно, чтобы попытаться немедленно наладить рацион и режим питания.

Итак, как перестать есть все подряд, когда признаки переедания очевиден, и остановиться нет сил? Есть несколько хороших советов, которые помогут вам вернуться к нормальному питанию: Избавиться от неприятных симптомов. Считается, что если у вас возникли симптомы отравления лучше принимать лекарства из группы сорбентов. Например, активированный уголь, «полисорб», «Энтеросгель». Препараты этой группы помогут избавиться от тяжести, вздутия, газообразования, тошноты и других неприятных симптомов. После приема препарата в ближайшие дни не желательно принимать пищу, но вы должны пить больше простой очищенной воды. Поддержка ЖЕЛУДОЧНО-кишечного тракта. Если есть хронические заболевания пищеварительной системы, рекомендуется пить таблетки из группы ферментов, например, «Создание», «Фестал» или «Мезим». С их помощью, живот будет легче переварить эту пищу. Больше двигаться. Многие пытаются лежать, но это в корне неправильно. Рекомендуется двигаться. Конечно, если не от боли. Если позволяет состояние, врачи рекомендуют заниматься физической активностью. Нагрузка в этом случае, это будет полезно и для тела, и для фигуры. Желательно остаться на открытом воздухе, а перед сном выпить стакан кефира или другой кисломолочный продукт. Причины непомерного аппетита

Чтобы понять, как избавиться от обжорства, надо найти причину такого состояния. Наиболее распространенной версией является «растянутый желудок». Это когда человек просто привык есть много и не может исправить, потому что желудок в противном случае, считается пустым. Но не всегда голод может быть физическим. Психологи утверждают, что часто избыток питания приводят к проблемам внутренним, который относится к сфере психологической. Особенно, если человек не перестает есть, но не страдает от ожирения. Хотя психологический фактор способен сыграть плохую шутку в обоих случаях, второй еще подключается и физиология. Более подробно рассмотрим все причины, чтобы сделать его легче понять, как с этим бороться. Физиологические причины Преждевременное питания. Несомненно, каждый знает состояние, когда возникает чувство голода после еды. Обычно это происходит, когда человек давно не ел. В этой ситуации организм включает «защиту»: для того, чтобы избежать этого в будущем, он «отключает» чувство сытости. Человек съедает обычную порцию, но он, кажется, немного, нужно съесть еще. Когда он понимает, что он ест слишком много, это невозможно, чтобы исправить это. Думаю сопротивление. Это патология гормональной этиологии специально для людей, страдающих ожирением. Она также может привести к перееданию. Лептин-это гормон, вырабатываемый жировой ткани. Когда организм получает достаточное количество жира, мозг получает сигнал еды достаточно. В результате человек чувствует сытость и перестает есть. Уровень лептина уменьшается, когда нуждается в пище. Мозг получает сигнал, что настало время, чтобы запастись жиром, человек чувствует чувство голода. Так происходит в организме человека, не страдающих от ожирения. При китайский сопротивление, этот процесс нарушается. Жировых запасов много, лептин также, таким образом, мозг перестает распознавать поступающие к нему сигналы. Чувство сытости не приходит, но и происходит переедание. Психологические аспекты

Наиболее частые причины психологического характера – эмоции. Многие люди ошибочно полагают, что «заедать» стресс, гнев, обида, беспокойство, расстройство или утомление – единственно верное решение. Так же не удается достичь успокоения, но он должен страдать еще и ощущение дискомфорта в желудочно-кишечном тракте.

Питание-это процесс, необходимый для поддержания нормального функционирования организма. Когда человек испытывает различные негативные эмоции, он пытается получить удовольствие даже от чего-нибудь. Еда всегда под рукой, вы можете пойти в магазин и купить разные сладости. Но эмоциональный голод невозможно утолить лакомства, поэтому сытость не ожидается. Как и удовольствие от любимых продуктов. Это расстройство приема пищи, вызванные негативные эмоции, называется компульсивное переедание. Как справиться в одиночку с этим явлением будут описаны ниже.

Второй психологический аспект, связанный с отсутствие концентрации на еде. Это не меньше из-за переедания, когда человек сочетает в себе еду с другими делами. Например, смотреть телевизор, общается на интернет, кровать. Когда нет концентрации на еде, можно легко пропустить сигнал сытости. Таким образом, можно съесть огромную тарелку калорийного блюда, и только потом понять, что ест слишком.

Часто эксперты говорят о тесной связи психосоматической медицины и переедания. И это идет из детства. Это связано с тем, что рацион ребенка ограничивают «здоровые» продукты, исключая поглощение их «вредной» пищи. Это, конечно, нормальный подход, ведь каждый родитель хочет, чтобы его ребенок вырос здоровым. Тем не менее, многие из этих детей, уже взрослых, ничего не могут ему отказать. Поглощая много-много раз больше, чем количество пищи, что они едят слишком последовательно, в результате чего желудок растягивается, для насыщения порции нужны все большие и едят слишком позднее ведет к ожирению.

Каждый день на экранах телевизоров и в социальных сетях, сталкиваются с массой роликов, рекламы, в фаст-фуд ресторанов, которые предлагают попробовать тот или другой бургер, и все нездоровой пищи, считают они, также дешевле. И каждый человек примет, что смотрят на эти изображения более аппетитно. Как можно устоять перед таким лакомством? Этих реакций, и рассчитывается маркетинговых компаний – для привлечения клиентов. Наверное, всех привлекает красивая картинка, и не каждый способен отказаться от вашего мозга в этом желании. В этом случае может произойти, даже если чувство голода после еды, и, конечно, человек идет в магазин для больше фишек, или пойдет в ресторан fast-food с великолепными гамбургерами и чизбургерами.

Встреча с друзьями – что может быть веселее и приятнее?! Еще один случай, когда еда будет поглощена независимо от голода или нет. Просто нужно поесть« за компанию». Как следствие, нарушения обмена веществ, возникают симптомы булимии. Как перестать есть? Решение проблемы в зависимости от причины

Тем эффективнее будет борьба с перееданием, если вы пытаетесь устранить причину. Когда аппетит разыгрывается на фоне негативных эмоций, нужно научиться управлять ими, избегая атак на холодильник или столешницы. Если вы не можете сделать это самостоятельно, не бойтесь проконсультироваться с психологом. Может быть, это единственный человек, который поможет решить проблему. Но надо сказать, что бороться в одиночку с переедание, компульсивное, вы можете, с доброй воли. Например, вы можете найти другое занятие, а еще лучше, в случае отрицательных эмоций, пропить курс успокоительных препаратов. Как правило, когда человек успокоиться, желание опустошить холодильник тоже пройдет.

Кроме того, если виной всему психологические причины, вы можете попробовать справиться с ними в группе. Там будут и другие люди, страдающие от той же проблемы, и человек, готовый помочь справиться с этим, психолог. «Клубы анонимных обжор» сегодня не редкость, есть во всех крупных городах.

Любителей поесть во время просмотра телевизора, или в компании своих друзей, вы должны научиться понимать важность концентрации внимания на пище во время ее поглощения. Должны есть за столом и в кухне, не в постели, желательно в тишине, чтобы не отвлекаться на другие вещи, чтобы сосредоточиться только на вкус и запах пищи. И поймать ощущение сытости будет намного легче. До встречи с друзьями не нужно наедаться, если вы планируете праздник. Рекомендуется положить часть продуктов, равную той, что, как правило, используются дома.

Как прекратить есть на ночь и избегать переедания из-за задержек в утоления голода? Надо попробовать каждый день, чтобы поесть в то же время. Если есть вероятность того, что время еды день не будет, рекомендуется принимать перекусов. Однако, они не должны содержать мусор. Лучше отдать предпочтение фруктам, овощным салатам, натуральный йогурт, эврика и другие продукты.

Что касается «аппетитные» продвижение акций, вы должны научиться перебарывать желание купить этот вредный продукт. Как и в случае с негативными эмоциями, это правда. Если вы не можете себе отказать в этом удовольствие, то лучше обратиться за помощью к психологу. Опять же, поможет клуб анонимных обжор. Главное – не стесняться своей проблемы. Гораздо хуже, когда человек не стремится избавиться от нарушения пищевого поведения.

Сложнее, когда переедание способствует стоит сопротивление. В этом случае, вы должны сначала снизить вес, чтобы избавиться от лишнего жира и, соответственно, лептин. Таким образом, вы можете восстановить чувствительность мозга к гормону. Вы можете попробовать справиться с ожирением самостоятельно или обратиться к диетологу и психологу. Чтобы уменьшить вес, нужно отказаться от сладкого (в том числе charmante), жира, соли, муки, кондитерских изделий, рафинированных масел, соусов. Очень важно исключить потребление транс-жирных кислот, которые содержатся в любом из продуктов. Нужны хорошие жиры. Они содержатся в молочных продуктах, сливочном масле, перпиньян масла. Полезные советы

Психологи утверждают, что организм нуждается в только 21 дней, чтобы перестроить его в соответствии с новыми правилами. Это так же, как курение, и вопрос о том, как перестать есть много. Конечно, в первый раз, это будет очень трудно, но если этого действительно хотеть, то все получится. Не нужно ссылаться на свою слабость (например, «у меня нет силы воли»), кивок на других («живут же другие как-то к ожирению») или иллюзии («если человек, который будет любить меня, он будет все равно, какая фигура»). Эти мысли в основном ошибочные, независимо от того, любовь не игра, или что-то другое. Это только отговорки, которые могут негативно повлиять на судьбу человека.

Нужна сила воли, а чтобы обучить его, надо приложить усилия. Ничто в жизни не хватает. Работа над собой-это основной аспект во всем, будь то отношения с человеком, желание бросить курить или много есть, получить продвижение по службе или получить знания, которые будут играть важную роль.

Помимо силы воли и желания достичь, вам нужно соблюдать некоторое количество правил и полезных советов, которые помогут вам справиться с перееданием. Есть все от 4 до 5 часов. Ежедневный рацион должен быть разделен на 5 питание, порции должны быть небольшими. Три из них – основные (завтрак, обед, ужин), два других – другие (перекусов). Зачем вам это нужно? Например, если человек, после завтрака, в 8 часов утра, без ума от 2 часов в день, с 99% вероятностью, можно утверждать, что он есть. При этом не важно, сильно или нет, он хотел есть. Голод сделает отец, и это становится нормой. Так, если человек начинает свой день в 6 часов утра, в это время, завтрак. В 10 часов, уже начинает ощущаться голод, если вам нужно перекусить. Стоимость обеда-13:00, второй перекус в 4-5 часов вечера, а ужин в 20:00. При этом последний прием пищи должен быть легкий. Что есть на ночь? Лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам, блюда, приготовленные на пару, фрукты и овощи, салаты, наклонился. Включение в диету сложных углеводов. Они отличаются от простых тем, что переваривается намного дольше. В результате он долгое время не нуждается калорий в нем, и, если есть откуда взять энергию. Кстати, это очень хороший ответ на вопрос о том, как перестать есть сладости. Как раз отсутствие в рационе питания сложных углеводов заставляет человека потреблять быстро (или простой), и это сладости. Сложными углеводами богаты крупы, макароны твердых сортов пшеницы, картофель и черный хлеб. Даже одна порция в день поможет избежать переедания. Справиться с эмоциями. Важно научиться различать физический голод и эмоциональный. Нужно стараться не думать о еде, когда атакуют негативные эмоции. И не появилось желание: «я хочу что-то, не знаю что». Если это состояние сопровождается симптомами голода в животе, надо питаться нормальной, полезной еды или жевать яблоко, пить зеленый чай. Занять свое свободное время. Часто человек ест «ничего не делать». Просто занять время. Следует посвятить его учебе, чтение любимой книги, прогулка, упражнения или другие любимые занятия. Есть с небольшую тарелку. Для того, чтобы успешно освоиться с небольшими порциями и избегать переедания. Есть до появления чувства легкого насыщения. Попробуйте вы отказаться от удовольствия поглощать нездоровую пищу за праздничным столом. Разумно выбирать блюда для ужина. Что есть на ночь, это уже было написано выше. Вы не можете пойти спать с большим животом. Это время, когда ЖЕЛУДОЧНО-кишечный тракт тоже отдыхает, следовательно, трудностей с перевариванием пищи, что грозит набор лишних килограммов, и трудности со сном. Не оставляйте холодильник был забит едой. Особенно вкусные, но вредные продукты. Что делать, когда я хочу есть?

Желание поесть, вы можете преодолеть каким-нибудь интересным занятием. Нужно найти то, что поможет вам скоротать время, скучно. Что делать, если ты хочешь поесть? Многие диетологи рекомендуют съесть яблоко или выпить стакан кефира.

Каждый раз, когда возникает желание поесть, выпейте стакан простой воды. Человеку может показаться, что он хочет. На самом деле это жажда. Если, конечно, не пришло время для вашей следующей еды.

Если желание поесть сопровождает каждый день и не проходит, нужно пересмотреть свой рацион. Может быть, это с низким содержанием углеводов, и тела просто не хватает энергии. В связи с этим, рекомендуется вести пищевой дневник, в котором нужно указать, когда и в каком количестве было съедено. Это поможет вам найти ошибки и исправить их.

Избежать ощущения голода помогут перекусы. Надо серьезно отнестись, потому что это возможность дать вашему телу питательные вещества и избавиться от дискомфорта ЖЕЛУДОЧНО-кишечного тракта, вызванные нехваткой продовольствия. Автор: Алекс 17 Июля 2018 Года

Категория: Фитнес