Подъем регионе: никаких секретов секреты обучение

Опубликованно 24.08.2018 03:26

Эта статья идеально подходит для тех, которые увлекаются workout или же просто немного заинтересован в нем. Я хочу начать с предупреждения о том, что не стоит пытаться повторить подъем региона, если вас не было физической подготовки. Это предупреждение-не пустые слова. Здоровье-это основа наших будущих достижений, поэтому надо защитить. Если вы собираетесь научиться делать подъем регионе, лучше начать с длительной, но качество физической подготовки. И после этого, вы уже можете начать обучение и хвастать новые навыки на улице, перед друзьями и знакомыми. Мы желаем вам приятного чтения этой статьи, и хорошее обучение, восхождения область! Начинать с разминки и разогрева мышц

Конечно, вы не хотите нажить себе ненужные проблемы. Переломы-это не лучшее, что может дать вам жизнь. Чтобы избежать таких травм, прежде все упражнения выполнять тренировки. Он начинается с верхней части туловища и продолжает идти вниз. Круговые движения шеи. Повороты туловища. Толчки от его руки. Тренировка коленей. Ноги. Может быть, уже после такой жары вы готовы читать физика.

С чего начать?

Прежде чем размышлять о том, как делать подъем региона, нужно научиться делать мост. Научиться вставать в шлюз в спине, а также делать отжимания в мост. Некоторые считают, что этот параметр необязательный и приступают к изучению подъема региона без растяжек. Но не все люди удается сделать это упражнение, без навыков насосы в мост, и другие. Вы должны понять, как необходимо правильно сгибать в движение подъемный область. Поэтому, чтобы избежать травм, неприятностей и, как правило, упростить себе жизнь, начните делать это.

Смысл названия и первые кабели силовые упражнения

Для начала, подумайте, во имя того, что вы узнаете. "Рост регион", это ваше тело нуждается, чтобы встать на ноги, подняться с помощью одной rgb. Вы должны научиться задавать импульс движения региона.

Первое подводящее упражнение rgb. Вы должны научиться делать его амплитуды. Для этого лягте на пол, на лопатки и, подняв ноги вверх, резко готовы их в земле, уже немного, так как подъем корпуса. Когда вы начинаете чувствовать, что ваше тело полностью освоить это движение и готов двигаться вперед, это означает, что вы можете перейти к подводящему упражнения.

Второе подводящее упражнение заключается в том, что вы продолжаете движение. Это все же rgb с прогибом в спине, отталкивание от земли и приземление на корточки. Для большего успеха, землетрясение можете поместить руки в земле, и помочь немного подтолкнуть.

Третье подводящее упражнение. Настоящий kip-up

Третье подводящее упражнение на самом деле, и это даже kip-up. "Kip-up" - это английское имя подъема региона. Максимальный срок все его тело, с руками и попробуйте лучшее, что вы можете приземлиться на ноги, жесткая. Теперь остается только практиковать и практиковать это упражнение за один раз, что вы все же смогли сделать собственный и хорошая масштабируемость область. Для некоторых это было легче научиться делать это упражнение, как только наклона шероховатой поверхности. Но не забывайте, что здесь на самом деле очень индивидуально. Для кого-то, вы должны узнать, push через мост, и кто-то, кто нуждается в такой же наклон. Результатом его собственных ощущений и старайтесь как можно меньше навредить себе.

И на этом, пожалуй, все. Удачи в продолжении обучения и удачного вам подъема региона! Автор: Екатерина Кулагина 25 Июля 2018 Года

Категория: Фитнес