Что можно есть после тренировки?

Опубликованно 28.03.2020 01:22

Голодание и тренировки — вещи несовместимые. И даже если вы очень сильно хотите похудеть, при активных занятиях спортом необходимо соблюдать правильный режим питания.

Иногда после физических упражнений просыпается просто зверский голод. Мы не должны терпеть, ведь есть продукты, который можно съесть даже после тренировки без вреда для фигуры.

После физической работы в организме образуется дефицит энергии, это отличное время для использования накопленных жиров. Но сразу после тренировки не есть, чтобы похудеть, получить его организм еще 1-2 часа работать за счет собственных жировых запасов.

Не ограничивайте себя в воде, пейте столько, сколько хочется, организму нужно восстановить потерянную за счет пота влагу. Кроме воды можно пить зеленый чай или ягодные морсы без сахара.

После тренировки организм получает энергию, тратить свои жировые запасы, но для восстановления мышц нужны еще и белки. Таким образом, прием пищи должен быть 1-2 часа после занятий спортом, он должен состоять из диетических белковых продуктов. Так что вы можете съесть после тренировки?Продуктов, которые можно съесть после тренировки Обезжиренный творог, яичные белки (например омлет из белков), вареная куриная грудка, вареное мясо кальмара, филе белой рыбы (вареное или на пару). Салат из свежих овощей (заправить 1-2 ложками оливкового масла, можно посыпать солью и перцем). Ингредиенты салата на выбор: помидоры, огурцы, капуста, перец, редис, лук-порей, листья салата, зелень. Йогурт без жира, но только если ваш организм нормально воспринимает молочные продукты. Бутылка кефира вместо ужина это отличный способ для быстрого похудения.

Сладкие фрукты, соки в бутылках, йогурты с добавками, творожная масса с сухофруктами — не продукты питания, и после тренировки, их использование не рекомендуется.

Категория: Фитнес