Как похудеть в ногах: эффективные упражнения видео

Стройные ноги — Одно из добро пожаловать для многих девушек критериев красоты. Но природа распределят все параметры по-своему и не всегда диеты и упражнения помогают обрести красивую форму ног. Предлагаемый комплекс упражнений, которые помогут вам похудеть в ногах, в икрах, коленях и бедрах.

Упражнения для похудения ног составлены по принципу интервального тренинга: за 40 секунд выполнить как можно больше раз, затем 20 секунд отдыха. Делать этот комплекс 3 раза в неделю и через месяц вы заметите отличные результаты.Упражнение 1: Приседания с махом стоя и бег

Встаньте, ноги на ширине плеч таза, носки в стороны. Втяните нижнюю часть живота, сделать приседание, чтобы бедра параллельно полу, в нижней части оттолкнуться обеими ногами и тянуть в сторону правое бедро, выполняя мах. Верните правую ногу на пол, потом бегать и приседать максимум, но с левой ноги.

В течение 40 секунд, выполнив приседания с ударом ноги стоя. Остальные 20 секунд, затем в течение 40 секунд бегите на месте, поддерживая хорошую интенсивность и не теряя темпа.Упражнение 2: Наклон вперед с подъемом ноги и бег

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните наклон вперед, потянитесь руками к полу, одновременно выводя правую ногу строго назад.

В течение 40 секунд чередуйте наклоны с подъемом правой и левой ноги. Слегка согните в колене опорную ногу при каждом движении. После 20 секундного отдыха сделайте бег на месте в течение 40 секунд.

Категория: Фитнес