Как улучшить бег: советы для продвинутых бегунов

Опубликованно 28.05.2020 11:38

Каждый бегун хотели бы улучшить его производительность и скорость. Потому что это поможет сократить время гонки, сжигать больше калорий или побить свой личный рекорд. Существует множество методов и упражнений, которые вы можете использовать, чтобы набраться сил, улучшить свою форму и работать быстрее.

Прислушайтесь к советам, перечисленным ниже, а еще лучше — сделать их частью вашей жизни. Эти мероприятия помогут предотвратить скуку, тренировать свое тело и в буквальном смысле открыть "второе дыхание". Имейте в виду, что эти рекомендации не подходят для начинающих.Поезда на холмах

Бежать на холмы, чтобы увеличить силу вашего тела, чтобы сжигать жир и увеличивать скорость. Делать спринтерские гонки на крутом склоне, отдыхая, когда вы спуститесь вниз. Поезд случае

Сильное тело создает прочную основу для правильного движения, так что вы можете чувствовать себя более комфортно и расслабленно во время работы. Тренировки, направленные на работу туловище, чтобы помочь стабилизировать спину, увеличить вашу скорость и уменьшить вероятность получения травмы.

Есть различные варианты на бретелях, мертвая тяга на одной ноге русский лад.Развивать выносливость

Бег на выносливость на большие расстояния с более медленными темпами. Они позволяют вашему телу, чтобы привыкнуть к продолжительной пробежки, сохраняя интенсивность от низкой до умеренной. Вы можете постепенно увеличивать время или расстояние, которые вы выполняете каждую неделю.Постоянно увеличивать расстояние

Повысить вашу мотивацию, планируя провести гонку, ваш длиться дольше, особенно если вы прошли это расстояние в несколько раз.

Категория: Фитнес