ТОП-5 вещей, которые вы не знали о прессе
Опубликованно 06.07.2020 08:16
Ну, кто не мечтает кубиков на животе? Красивый и плоский живот хотят все, но не многие знают, как добиться желаемого результата и что может помешать.
Как происходит печать? Как правильно накачать мышцы живота? Что надо учитывать, выполняя упражнения? Прежде чем работать на мышечный тонус ребенка, ознакомьтесь с важными фактами о печати."Верхний" и "нижний" пресс не существует
На самом деле пресс, которым является прямая мышца живота, трудно разделить на верхний и нижний пресс, потому что волокна мышцы располагаются сверху вниз по всей длине живота. Таким образом, во время тренировки, волокна одинаково сокращаются как вверху, так и внизу. Ощущение "верхнего" и "нижнего" пресса создает подвздошно-поясничной мышцы, которая находится в его нижней части. Именно она работает сильнее, когда они были сделаны, упражнения на ноги поднимает.Женщинам труднее, чем мужчинам сделать пресс рельефным
Это связано с меньшим количеством тестостерона в женском организме. Именно этот гормон помогает наращивать мышцы и сжигать жир. Поэтому женщинам труднее нарастить мышцы и сбросить вес не только на животе, но и во всем теле. Это объясняет тот факт, что мужчины более ярко видны кубики пресса. Видны, если количество подкожного жира 10%-12%. Мужчин — 15% подкожного жира от массы тела. У женщин этот процент составляет 18%-20%. Жир не уйдет с живота, если только качать пресс
К сожалению, один накачать мышцы жир не согнать. Физиологические процессы работают так, что организм будет убирать жир по всему телом целиком, а не только в одной его части. Поэтому, чтобы избавиться от слоя жира на животе, необходим комплекс питания и физических упражнений.
Категория: Фитнес