Основные принципы его музыкой: как снять напряжение
Опубликованно 09.07.2020 01:00
Массаж — очень полезная для снятия физического и морального напряжения. С их помощью можно улучшить циркуляцию крови, смягчить знает его мускулатуры, уменьшения отложения солей и улучшения эластичности кожи.
Также массаж усиливает иммунитет тканей и организма в целом, помогает успокоить и снять стресс. Для такого благотворного эффекта не обязательно каждый раз ходить в салон. Мы расскажем об основных принципах и методах его музыка.Утром и вечером ритуал
Начинайте и заканчивайте свой день с легких приведен в и избранным не по всему телу. Первые "обрубать" концы, двигаясь сверху вниз. Эти легкие поглаживания и удары способствуют укреплению мышц и скелета, стимулируют циркуляцию крови и успокоить нервы.
После этого ритуала, утром, сразу просыпается и быстрее стероидов в течение одного рабочего дня. Вечером, само-массаж поможет вам снять стресс и мышечное напряжение. Если вы склонны к появлению синяков, можно легко полярность и размять тело.После еды
После каждого приема пищи, попробуйте полярность к себе в живот. Одну или обе руки стоит двигаться по часовой стрелке, в области чуть выше пупка. Известно, что в этом направлении по кишечнику движется пища. После мини-массажа улучшает пищеварение и метаболизм.До и после физической активности
Если вы занимаетесь фитнесом или другими видами спорта, растирайте и массируйте мышцы, над которыми работаете. Перед тренировкой постукивайте и по жизни, после — и жизнь снизу вверх. Это помогает лучше растут в мускулатуры, повышению эффективности заживления кошелек и растяжений, увеличивает эластичность тканей и способствует выведению накопление отходов метаболизма.Массаж кистей
Массируйте свои кисти-это не только продлить молодость ваших рук, но и отрицательно влияет на весь организм, поскольку в их руках находится большое количество нервных окончаний. Для массажа всегда нанесите увлажняющий крем или масло для массажа.
Как делать массаж руки: соедините кисти и тереть друг с другом, круговые движения от горки, в нижней части ладони; большим пальцем левой руки массировать выпуклость в нижней части большого пальца правой руки, постепенно к центру ладони, повторите то же самое, сменив руки; расслабьте кисти между каждым пальцем ноги, между пальцами, всей ладонью и запястье; аккуратно потяните и Porte каждый палец и слегка отец тебя назад, перепонки между пальцами.Массаж стоп
Лучше всего для этой цели, идеально подходит для Теннисный мяч. Стоя у стены, края ее, голой стопой наступите на мяч и заметил его свода стопы, постепенно увеличивая давление.
Сделайте то же самое с пятки, а затем передней частью стопы (передней) и пальцы. Совет: держите на рабочем месте под столом, мяч для гольфа и, когда "семь" ноги, снимите обувь и тебе по полу мяч.Массаж икр
Многие женщины часто ходят на каблуках, от этого икроножная мышца становится короче и меняет форму не в лучшую сторону. Поэтому полезно, чтобы размять икры. Сядьте на пол, согните ноги в коленях, подошвы прижмите к полу. Поместите ладонями до пола, положив большие пальцы чуть выше ахиллова сухожилия. Нажмите подушечками больших пальцев и после 5 секунд, затем отпустите. Затем поднимитесь на пару сантиметров выше, и нажмите кнопку еще раз. Так будет продолжаться до колен.Массаж шеи
Во время сидячей работы каждый час массируйте шею. Можно привязать ладони по шее и толкать ее из стороны основаниями ладоней. Так массировать сверху вниз. Затем разомните мышцы на плечах у основания шеи, в то время как медленно, то, наклоняясь, то двигаясь голову в сторону.Массаж зерен риса
Лично вы можете сделать простой массажер: заполните длина гольфа или media из смеси риса, крупы, гвоздики и корицы. Завяжите свободный конец на узел и положить его в микроволновой печи в течение 2 минут на средней мощности. Затем массировать горячим массажа шеи, рук и ног. Таким образом, вы совместите расслабляющий массаж с ароматерапией.Массаж носовых пазух
Если у вас простуда, или вы страдаете от аллергии — сделайте массаж груди, указательными пальцами. Сначала массировать точки на наследство, а затем, положив кончики пальцев, круговыми движениями выполните откройте арки. Затем, поместите пальцы под глазами, ближе к переносице и массируют одной кости (от центра лица к ушам). Заполните структуру круговой массаж висков. Каждое упражнение мы рекомендуем выполнять 3 или 4 раза.
Категория: Фитнес
