Какой пульс должен быть у здорового человека и как его измерить?

Когда ваше сердце бьется, оно обеспечивает организм кровью. Это сердцебиение и ваш пульс, вы можете чувствовать, положить пальцы на запястье или шее.

Пульс измеряется путем подсчета количества ударов вашего сердца в минуту. Например, если сердце сокращается 72 раза в минуту, ваш пульс будет 72 ударов в минуту. Это также называется частота сердечных сокращений.

Нормальный пульс бьется устойчивого, регулярного ритма. Однако, у некоторых людей, этот ритм неравномерен или "прыгает". Это считается нарушением сердечного ритма.Как прощупать пульс?

Самый простой-это место, где вы можете найти свой пульс на запястье. Поверните руку ладонью вверх. Теперь, поместите три средних пальца другой руки на запястье. Слегка нажмите, чтобы пульс под пальцами. Если вы не чувствуете, нажмите немного громче.Как проверить ваш пульс (частота сердечных сокращений)?

Вы можете измерить пульс вручную, проверить ваш пульс. Выполните следующие три шага: Найти ваш пульс на запястье (как описано выше). Рассчитывайте каждый удар в течение 30 секунд. Удвойте количество выстрелов, которые вы рассчитывали. Это ваша частота сердечных сокращений или пульс измеряется в ударах в минуту.

Также обратите внимание, стук вашего сердца, с равномерным или неравномерным ритмом. Нормально, сердце бьется в устойчивом темпе, как часы — тик-так.

Некоторые люди любят использовать монитор сердечного ритма для измерения пульса. Сегодня, мониторов часто интегрированы в фитнес-трекеров, которые широко доступны в спортивных магазинах. Однако, их точность зависит от качества устройства.Что такое нормальный ритм сердца?

Нормальная частота сердечных сокращений, когда вы не работаете, этоот 60 до 100 ударов в минуту. Это называется частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Если вы были активны, вы должны ждать по крайней мере пять минут, прежде чем измерять частоту.

Во время физической активности, ваше сердце бьется быстрее, чтобы больше кислорода поступало в мышцы. Более интенсивными, нагрузки, быстрее будет биться сердце. Например, ваш пульс во время гонки будет намного быстрее ваш пульс во время ходьбы. Если вы находитесь в тяжелые тренировки, частота пульса может достигать160 ударов в минуту и более.

Есть и другие вещи, которые могут заставить ваше сердце биться быстрее, как, например, кофеина, никотина, наркотиков и некоторых видов лекарств (например, бета-блокаторы). Ваше сердце будет также биться быстрее, если вы испытываете такие эмоции, как беспокойство или страх.

Категория: Фитнес