Вопрос-ответ: можно ли авокадо для похудения?

Опубликованно 01.08.2020 06:34

Для того, чтобы похудеть, необходим комплексный подход. Конечно, питание играет в этом процессе ключевую роль. В последние годы не перестают говорить о пользе авокадо для похудения. Но, так ли это?

Эти уникальные и вкусные плоды богаты питательными веществами и полезными жирами. Жиры авокадо делают продукт идеально подходит для диеты кето, который обеспечивает быструю потерю веса. Тем не менее, существует ошибочное мнение, что жиры, наоборот, Польша. В этой статье мы рассмотрим подробно этот вопрос. Полезные свойства авокадо

Авокадо содержит витамин К, фолат, витамин c и витамин E. Вы будете удивлены, узнав, что авокадо также содержит калий, что еще есть в бананах, то оба продукта полезны для людей с высоким кровяным давлением. Если говорить о пользе авокадо в потере веса, авокадо характеризуется низким содержанием углеводов и является отличным источником клетчатки. Кроме того, авокадо очень сытный продукт, который помогает снизить общее потребление калорий.

Если вы беспокоитесь о жире, авокадо, следующая информация для вас. Авокадо содержит жирные мононенасыщенные онлайн-кислоты, которые также содержатся в оливках и оливковом масле. Было установлено, что данный тип жиров полезен для здоровья сердца, чувствительность к инсулину, улучшает контроль сахара в крови и снижения уровня холестерина ЛПНП.Авокадо и похудение

В исследовании рассматриваются, как прием пищи, который включает в себя авокадо, влияет на аппетит людей с избыточным весом и ожирением.

Люди, которые ели половину авокадо, во время ужина, желание сказать, не видел в течение пяти часов после. Участники исследования также сидит на 23% более сытыми после еды.

Несмотря на то, потеря или увеличение веса могут влиять множество факторов, и общее потребление калорий, является одним из самых важных.

Поскольку в авокадо достаточно много калорий, легко переедать, даже не осознавая этого. Тем не менее, основные калории (около 77%) приходится на нагрузки жиры.

Ссылка: 100 граммов клубники содержат около 32 калорий на 100 грамм авокадо-около 160 калорий.

Поэтому, если вы пытаетесь сбросить вес и хотите включить авокадо в свой рацион, рекомендуется соблюдать разумные размеры порций. Считается, что нормальная порция-это половина авокадо в день.

Категория: Фитнес